Советы от доктора Демента

Я всеми силами стараюсь разубедить американцев в том, что можно чего-либо добиться в жизни за счет сна. Это опасное заблуждение. Нам отведено природой спать 8 часов – плюс-минус час в зависимости от особенностей организма. Иначе вы – просто неполноценный человек.

Заведите дневник и вычислите – сколько вам нужно спать для нормального самочувствия. Если вы не досыпаете – этот долг перед организмом накапливается. Его нужно погашать в следующие ночи. Но нельзя отоспаться в воскресенье за всю неделю.

Посмотрите критически на свою спальню. Постель должна быть удобной. В ней нельзя есть, работать, смотреть телевизор. Она создана для секса и сна. В крайнем случае можно задремать, читая книжку.

Не считайте вредной привычку спать после обеда. Короткий сон днем делает людей здоровыми, бодрыми, полными сил на оставшееся до ночи время. Не случайно многие фирмы в Силиконовой долине, где куется передовая технология Америки, отвели своим сотрудникам специальные помещения для послеобеденного сна.
Возьмите биографии Уинстона Черчилля, Альберта Энштейна, Джона Кеннеди, Софи Лорен. Они не раз говорили, что обязаны своими успехами послеобеденному сну.

Кстати

Ученые из университетской клиники города Базеля сделали любопытное открытие. Чтобы заснуть, не надо читать на ночь толстых книжек или, закрыв глаза, пересчитывать в сотый раз слонов или овечек – нужно просто надеть… носки.
Оказывается, залог нашего крепкого сна – это нормальное кровообращение организма, поэтому-то ноги и руки всегда должны находиться в тепле. Варежки, конечно, напяливать не обязательно, но прежде чем отправиться “баиньки”, необходимо принять горячую ванну, после чего обязательно натянуть шерстяные носочки. А там уже главное – доползти до кровати и завалиться спать!

По материалам “Комсомольской правды”.

Читайте далее "Четыре фазы сна"